Un año con entrenador personal: Nach

Nov 13, 2017 | Casos de éxito | 1 Comentario

Conclusiones tras un año con TuEntrenador

Hoy te traemos algo muy especial, una entrevista a un cliente que nos cuenta sus experiencias y conclusiones tras llevar su primer año con entrenador personal.

En su caso podrás ver qué es lo que se consigue y se aprende y qué es lo que no tras emprender el camino de la mejora de la salud de la mano de un entrenador personal que te dice lo que debes y lo que no debes hacer.

Vamos con la entrevista:

Nach, antes que nada queremos agradecerte que compartas tu experiencia y tu caso con nuestros lectores. ¿Qué crees que puede aportar esta publicación a quien la lea?

Creo que puede servir de motivación a la gente que se encuentre en una situación parecida a la mía con una forma física muy mejorable, a la gente con molestias y dolores, a la gente con tiempo limitado para entrenar…

Cuéntanos como es tu día a día, ¿cómo compaginas tu trabajo y vida personal con tus entrenamientos? Mucha gente suele decir que no tiene tiempo. ¿Qué opinas de esto?

No es nada fácil, el trabajo limita mucho el tiempo disponible además de absorber energía, se necesita una fuerza de voluntad importante y un extra de motivación. Mi caso no será muy diferente al de otros, empiezo los entrenamientos a las 20:15 después de trabajar, lo que supone llegar a casa a las 22:00 sin haber cenado.

¿Habías entrenado antes de empezar con nosotros? ¿Cuál era tu estado de forma?

Se puede decir que sí, al menos en lo que respecta a apuntarse a gimnasios e ir durante los 5-6 primeros meses, después, la desmotivación o el aburrimiento hacen su trabajo y terminan por vencerme, entrando así en un bucle. Mi estado de forma mejoraba tras esos meses combinando con dietas pero el abandono y posteriormente el efecto rebote me devolvían al estado inicial.

¿Por qué te decidiste a empezar con nosotros para entrenar? ¿Qué objetivos buscabas y qué hizo que te decantaras por nosotros?

En orden de prioridad, la cercanía de casa lo considero esencial, apuntarse con algún amigo también ayuda. En mi caso también influyó mucho en la decisión conocer a Manu y sus métodos de entrenamiento.

Ante todo buscaba verme bien físicamente y tener un estado de forma saludable.

Cuéntanos qué cosas esperabas antes de empezar que luego se cumplieron, cuales no y que otras cosas no esperabas y te sorprendieron.

En esta ocasión buscaba algo diferente de las anteriores veces que me he apuntado a gimnasios, buscaba constancia, mejora a largo plazo, no a corto. No importa si este mes la báscula refleja 1 kilo más de lo esperado, lo importante es la perseverancia, ya que es lo único que te llevará a alcanzar y mantener los resultados que buscas en un determinado tiempo. El corto plazo y las prisas por obtener un resultado siempre han terminado por devolverme a mi estado inicial, supongo que lo mismo que ocurre con las dietas milagro.

Háblanos de resultados, queremos saber qué logros has conseguido y qué cosas te quedan por alcanzar.

Se puede decir que los resultados numéricos reflejan los logros que he conseguido, pero a nivel de sensaciones me veo mucho mejor estado de forma, me fatigo menos, soy algo más flexible, algo más ágil, tengo menos molestias en las rodillas (mi punto débil) y aguanto más a nivel de cardio y HIIT. Ahora mi objetivo es cambiar el algo más por más y el más por mucho más.

El caso de Nach

Antes de continuar consideramos que debemos ponerte un poco en situación en cuanto al tipo de plan de entrenamiento que hemos seguido en este caso y cómo ha ido evolucionando.

Inicio y objetivos

Nach empezaba desde un punto de partida de algunos dolores en rodillas, molestias en espalda, algo de sobrepeso, problemas y malos hábitos posturales.

Los objetivos iniciales fueron trabajar la estabilidad y fuerza del core mientas corregíamos postura y técnica de ejercicios, le estábamos preparando para poder darle caña sin riesgo de lesionarle.

Tras varias etapas diferenciadas en las que dábamos prioridad a la quema de grasa preservando el máximo de masa muscular y después creación de masa muscular evitando la subida de grasa hemos conseguido:

  • Llegar a un punto de estabilidad en el que trabajamos fuerza funcional en circuito combinada con HIIT como entrenamiento principal durante 3 semanas al mes y una semana final de tipo aeróbico de baja intensidad con trabajo de movilidad y flexibilidad.
  • Una mejora muy importante en capacidad física que queda reflejada en 3 aspectos:
    • Percepción de esfuerzo en actividades de la vida diaria reducida en varios puntos. Más energía durante el día, dolores se convierten en molestias y molestias desaparecen.
    • Mayor capacidad en test físicos:
    • Mejora de la composición en báscula de bioimpedancia:
Inicio Actual Diferencia
Grasa 18,1Kg 14,2Kg -3.9Kg
Músculo 63,9Kg 64,7Kg +0.8Kg
Edad metabólica 37años 26años -11años
Agua en cuerpo 53,5% 57,8% +4.3%
Grasa visceral Nivel 6 Nivel 5 -1Nivel
Peso total 85.3 Kg 82,3Kg -3Kg

Continuemos con la entrevista, vamos a las preguntas más controvertidas:

¿Lo que más te gusta de tener entrenador?

Veo muchas cosas positivas de tener entrenador, en primer lugar la tranquilidad que genera tener para ti a alguien cualificado corrigiéndote de forma constante en cada ejercicio para realizarlo de forma más eficiente. Uno termina harto de coger una tabla de ejercicios y seguirla sin más. Con entrenador se hace mucho más ameno, varías los ejercicios constantemente y se adapta a tu evolución o a tus necesidades del momento, por ejemplo si un día tengo molestias de rodilla pues se sustituyen las sentadillas por otro ejercicio complementario para fortalecer la zona evitando siempre la molestia.

¿Lo que menos te gusta de tener entrenador?

Que no es gratis… ????

¿A qué persona le recomendarías tener entrenador y a cual no?

Recomendaría tener entrenador a todo aquel que se lo pueda permitir y quiera dedicar tiempo a mejorar su salud y estado físico de forma óptima, eficiente y cómoda.

Seamos sinceros, ¿te gusta entrenar? ¿Disfrutas de los entrenamientos?

Me gusta entrenar porque me permite desconectar del ámbito laboral y los entrenamientos los disfruto, lo más duro para mi es cuando salgo de trabajar, tengo un ángel que me dice “ve a entrenar” y un diablo que me dice “ve a casa a descansar”.

¿Sabrías darnos los 3 aspectos que han sido clave para tu éxito?

Perseverancia, perseverancia y perseverancia. No hay que rendirse si no se ven resultados a corto plazo porque fracasarás.

¡Tiranos un cuchillo!

Por decir algo vería con muy buenos ojos que determinados entrenamientos especialmente en verano se realizaran al aire libre.

¡Rompe una lanza en nuestro favor!

Me gusta mucho la adaptación a cada cliente en todos los sentidos, lesiones, puntos débiles, horarios…Y por supuesto el seguimiento fuera del horario de entrenamiento.

¿Algo más que consideres importante?

Considero importante incluir el tema nutricional a nivel de asesoramiento como parte de la mejora del estado físico y de la salud, aunque que me consta que ya estáis trabajando en ello.

Gracias por tu colaboración Nach, desde el equipo Tuentrenador estamos encantados de contar contigo como cliente y esperamos que sigas con nosotros por muchos años.

Vídeo de 1 año de entrenamiento con Nach:

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