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Entrenador personal: Ventajas de tenerlo

Tener entrenador personal, ¿qué ventajas puede darnos? Seguro que en alguna ocasión te lo has planteado. Actualmente, tanto en Estados Unidos como en Europa cada vez hay más personas que cuentan con esta figura en sus vidas. ¿Qué es un entrenador personal? El entrenador personal es un profesional que planifica y supervisa el ejercicio que realizan, al…

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Comer sano, consejos nutricionales

Cuándo leo estas dos simples y potentes palabras me vienen a la mente muchas preguntas: ¿qué significa comer sano?   ¿Por qué una persona que dice “yo como sano” coge peso? ¿Tiene que ver alimentación saludable con tu peso o grasa corporal? ¿qué significa comer sano? ¿estamos hablando bien cuando decimos alimentación saludable o deberíamos decir nutrición…

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Yoga: Rutina de estiramientos

¿Pasas muchas horas al día en una silla y luego te despiertas con la espalda y piernas agarrotadas? Si has contestado que sí o tienes síntomas similares, hoy te proponemos algo diferente, una sesión corta de estiramientos de yoga, que te ayudará a recuperar tu flexibilidad. Con esta rutina de estiramientos de yoga podrás reducir molestias…

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Foam roller y liberación miofascial

Seguramente hayas visto por tu gimnasio numerosas veces esta peculiar herramienta de forma cilíndrica cuyo aspecto recuerda a los “churros” de las piscinas, aunque algo más densos y con un diámetro mayor, nos referimos al Foam Roller o rodillo de espuma y se emplea para aplicar una técnica derivada de la liberación miofascial, la auto-liberación…

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La natación: beneficios y consejos

¿Qué beneficios nos aporta la natación? Entre sus mayores beneficios se encuentran la mejora de la capacidad pulmonar aumentando la resistencia cardiorrespiratoria y rebajando la frecuencia cardíaca gracias a esto se mejora la circulación sanguínea. Nadando tonificamos, fortalecemos y ayudamos a prevenir lesiones articulares. Por otro lado, practicando la natación mejoramos nuestro estado de ánimo y…

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La báscula y la grasa corporal

Seguro que te has preguntado cómo demonios puede saber una báscula tu porcentaje de grasa, cantidad de masa muscular, líquidos y otros valores de composición corporal. Te explicamos que es una báscula de bioimpedancia, también conocidas como básculas inteligentes, como utilizarlas y cómo interpretar sus resultados.   ATENCIÓN, sigue leyendo hasta el final porque te vamos a…

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7 Claves para mejorar tu entrenamiento

¿Quieres empezar a entrenar? ¿Llevas tiempo entrenando y quieres conseguir mejores resultados en tu entrenamiento? Si has decidido que entrenar y hacer ejercicio se convierta en un estilo de vida ¡enhorabuena!. Eso quiere decir que vamos por el buen camino, ve creando tu objetivo de lograr el entrenamiento que más te ayude a estar fuerte,…

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