Caso de éxito: Eliminar lesión de hombro

Dic 20, 2021 | Sin categoría | 0 comentarios

En Tuentrenador llevamos años ayudando a nuestros clientes a mejorar su salud. Clientes que pensaban que no podrían conseguirlo o que ya habían llegado a su mejor estado de forma hasta que decidieron ponerse en manos de un entrenador. Os traemos un caso de éxito en el que hemos ayudado a Isaac a eliminar una lesión de hombro y mejorar su composición corporal.

Por eso, para ayudar a lo que estáis intentando lograr un cambio y cómo reconocimiento a los que ya lo habéis conseguido, queremos mostraros el caso de éxito.

lesión de hombro

Objetivos

– Reducción de molestias por lesión de hombro.
– Mejora de la capacidad aeróbica aplicada al pádel.
– Mejora de fuerza y potencia en múltiples ejercicios.
– Reducción de riesgos cardiovasculares.

¿Cómo empezó todo?

Isaac decide ponerse en forma a principios de 2015. Pese a que en aquella época no era sedentario, jugaba bastante a pádel (así nos conocimos), su estado de forma física no era demasiado bueno y había acumulado algunos kilos de más.

Todo esfuerzo trae su recompensa

En un primer momento se decide por una conocida APP de entrenamiento en la que la base es el trabajo con su propio cuerpo. El esfuerzo le trae su recompensa, en cosa de unos meses consigue cierto grado de mejora. Sin embargo, aparecen ciertas limitaciones a ese enfoque y una clara lesión de hombro que le hace ver lo siguiente:

  • No tenía ningún control sobre su evolución más que como él se veía en el espejo o la sensación de que cada vez le costaba menos esfuerzo hacer sus ejercicios, le faltaba control y seguimiento.
  • Empezaba a notar algunas molestias en espalda, hombro y piernas, algo estaba haciendo mal.
  • No sabía cómo coordinar sus sesiones de entrenamiento, con la carrera y el pádel que tanto le gustan.
  • Veía que había partes de su cuerpo que no estaban siendo trabajadas, se estaba descompensando.
  • Estaba empezando a costarle cada vez más esfuerzo avanzar, se había estancado.

En resumen, tenía que cambiar de método a algo que se adaptase mejor a él.

Al principio

Fue entonces en 2016 cuando se pone en nuestras manos. Empezamos con los cuestionarios y test físicos iniciales para conocer su caso en profundidad.

Algunas molestias de hombro / trapecio en parte por sobreuso de deportes de raqueta, malas técnicas en sentadilla, peso muerto, puente prono y algún que otro ejercicio que a largo plazo le habrían dado serios problemas. Una composición corporal dentro de los parámetros pero muy mejorable. En los test físicos daba buenos resultados pero aún quedaba bastante margen.

Progresa adecuadamente

En un año, hemos pasado por un periodo de potenciación de perdida de grasa, otro de aumento de masa muscular y uno final de perdida de grasa. Además y muy importante focalizando el trabajo que Isaac necesitaba hemos eliminado la lesión de hombro que tanto le molestaba. Con la ayuda de nuestra APP podemos controlar y analizar estos resultados:

Sentadillas

De 45 a 67 sentadillas en el test de 1 minuto. Este test es representativo de la fuerza-resistencia en piernas y permite estimar la capacidad de la persona de llevar a cabo actividades de la vida diaria sin fatiga.

Remo

En el caso del test de 500m en remo hemos pasado de 1’56” a 1’45”. Es una buena marca y nos indica que Isaac ha mejorado su capacidad para realizar esfuerzos máximos en actividades cíclicas (correr, nadara, ir en bici…) con un menor esfuerzo.

Tuentrenador App

En Tuentrenador nos gusta tener las gráficas de mejora de cada persona, ya sabes, lo que se puede medir se puede mejorar.

Cómo se puede ver los resultados son notables tanto en estética, como en capacidad física y reducción de molestias. La lesión de hombre de Isaac desaparece, gracias a nuestra ayuda y a nuestra aplicación para llevar un total seguimiento y programación del entrenamiento,  Isaac tiene un control claro de su mejora y se ha convertido en una de nuestros casos de éxito.

¿Te gustaría ser otro de nuestros casos de éxito? Te esperamos.