Caso de éxito: Recuperación lesión de espalda

Dic 20, 2021 | Sin categoría | 0 comentarios

lesión de espalda

Alba: un caso de superación personal

Os vamos a contar el caso de Alba, todo un reto a nivel de superación personal para prepararse y afrontar una lesión de espalda y su recuperación.

¿Cómo empezó todo?

En agosto de 2016 detectaron que tenía estenosis de la columna lumbar, esto genera una reducción en el espacio que rodea la médula espinal lo que le generaba dolor en la zona lumbar que irradiaba hacía las piernas produciéndole mucha debilidad, había incluso días que le costaba andar, la lesión de espalda y en concreto de la zona lumbar se iba agravando. 

En septiembre se somete a cirugía para intentar solucionar parte del problema, después de realizar unas semanas de reposo se pone en manos de Tuentrenador para ir realizando el proceso de readaptación a la actividad física de nuevo.

En primer lugar realizamos una rehabilitación suave, enseñándole a realizar ejercicios para desarrollar y mantener la fuerza, resistencia y flexibilidad para la estabilidad de la columna. También comenzamos con el trabajo de activación de core, transverso y zona lumbopélvica para fortalecer su musculatura abdominal lo que ayuda a dar soporte a su espalda. Continuamos con trabajo de movilidad para ir adaptando cada zona de la espalda: lumbar, dorsal y cervical. De esta forma cada vez Alba podía interactuar mejor con sus actividades cotidianas y notar una capacidad de movimiento cada vez mayor, lo que da una libertad de vida que llevaba tiempo sin disfrutar. 

Partíamos de una degeneración ósea así que otra tarea principal era ir recuperando la masa ósea y como puede apreciarse lo hemos conseguido, inicialmente tenía 2.3 de masa ósea y actualmente tiene 2.5:

Un progreso estable, lesión de espalda controlada

Tras 2 meses de trabajo en esta línea y con una evolución muy positiva Alba comenzó a no tener dolor y aumentar su movilidad así que pasamos a realizar ejercicio suave de cardio y algo de tonificación para ir bajando su porcentaje de masa grasa y aumentando su tono muscular.

Cuando comenzamos Alba tenía un 24,6% de grasa, actualmente ha bajado hasta 22%.

Podemos decir que Alba está totalmente recuperada de su lesión de espalda, llevamos 4 meses realizando un entrenamiento donde trabajamos la fuerza para potenciar su aumento de masa muscular llegando a un período de definición. Inicialmente nos encontramos con un valor en masa muscular de 43,9 kg y en la actualidad hemos alcanzado los 47,2 kg.

Resultado

Ahora mismo su estado de forma es realmente bueno y sobretodo su calidad de vida ha mejorado muchísimo, nos alegramos por ti Alba y agradecemos que hayas confiado en Tuentrenador. Podemos decir que la lesión de espalda está superada y puede seguir su vida con calidad y normalidad ¡Seguiremos compartiendo momentos de entrenamiento para que tu salud sea la mejor!

Cuando existe una lesión, se debe poner solución y tratarla, de esta forma podrás volver a llevar una vida saludable y disfrutar de tu día a día.